SANA PSICOLOGÍA
Ataques de Pánico y Agorafobia
Un ataque de pánico es la aparición súbita de miedo o malestar intenso que alcanza su punto máximo en solo unos minutos. Durante ese tiempo pueden aparecer palpitaciones, sudoración, temblores, sensación de ahogo, mareo, opresión en el pecho o la sensación de estar perdiendo el control.
¿Qué es un ataque de pánico y por qué aparece?
Los ataques de pánico surgen cuando el sistema de alarma del cuerpo —diseñado para protegernos ante una amenaza real— se activa sin que exista un peligro objetivo. El cerebro interpreta sensaciones físicas normales (como un aumento del ritmo cardíaco) como una señal de emergencia, lo que dispara una cascada de síntomas físicos y cognitivos. Con el tiempo, el miedo a repetir la experiencia puede generar un círculo de ansiedad anticipatoria que mantiene el problema activo.
Del ataque de pánico a la agorafobia
Cuando el miedo a sufrir un nuevo ataque lleva a evitar lugares o situaciones de las que sería difícil escapar o recibir ayuda —transporte público, espacios cerrados o abiertos, colas, multitudes o salir solo de casa—, hablamos de agorafobia. Desde el DSM-5, el trastorno de pánico y la agorafobia se consideran diagnósticos independientes: es posible tener ataques de pánico sin agorafobia, o desarrollar agorafobia sin haber sufrido nunca un ataque de pánico.
Situaciones que suelen evitarse en la agorafobia
- Uso de transporte público (autobús, tren, avión, coche)
- Espacios abiertos (aparcamientos, mercados, puentes)
- Espacios cerrados (tiendas, cines, ascensores)
- Hacer cola o estar en medio de una multitud
- Estar fuera de casa solo/a
Síntomas más frecuentes
- Palpitaciones o taquicardia
- Sudoración y temblores
- Sensación de ahogo o falta de aire
- Opresión o dolor en el pecho
- Mareo, inestabilidad o sensación de desmayo
- Escalofríos o sofocos
- Miedo a perder el control, a «volverse loco/a» o a morir
- Sensación de irrealidad (despersonalización o desrealización)
Cómo tratamos los ataques de pánico y la agorafobia en SANA Psicología Granada
En SANA Psicología trabajamos con un enfoque basado en la evidencia para ayudarte a entender qué le ocurre a tu cuerpo durante un ataque de pánico, reducir la ansiedad anticipatoria y recuperar, paso a paso, los espacios y situaciones que hayas empezado a evitar. La terapia combina psicoeducación, técnicas de regulación de la activación fisiológica y exposición gradual, siempre a tu ritmo y sin forzar.
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Sabemos lo limitante que puede ser vivir con miedo a que aparezca el próximo ataque. No estás sola ni solo: te acompañamos en un proceso terapéutico cercano y sin juicios, tanto si prefieres terapia presencial en Granada como online.
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Ataques de pánico y agorafobia
¿Cuánto dura un ataque de pánico?
Un ataque de pánico alcanza su punto máximo en pocos minutos y, en su conjunto, suele durar entre 10 y 20 minutos. Aunque la sensación de miedo intenso puede parecer eterna mientras ocurre, es un episodio limitado en el tiempo que remite por sí solo.
¿Cómo sé si lo que tengo es un ataque de pánico o un infarto?
Los síntomas físicos (palpitaciones, dolor en el pecho, falta de aire) pueden ser muy parecidos, por lo que ante el primer episodio es importante descartar causas médicas con un profesional sanitario. Una vez descartadas, si los episodios se repiten de forma súbita e inesperada, sin una causa física real, suele tratarse de ataques de pánico.
¿Los ataques de pánico y la agorafobia son lo mismo?
No. Desde el DSM-5 son diagnósticos independientes. El ataque de pánico es un episodio puntual de miedo intenso; la agorafobia es el miedo y la evitación de situaciones de las que sería difícil escapar o recibir ayuda. Se puede tener uno sin el otro, aunque es frecuente que la agorafobia se desarrolle como consecuencia de los ataques de pánico.
¿Se pueden curar los ataques de pánico y la agorafobia?
Sí. Con un tratamiento psicológico adecuado —normalmente terapia cognitivo-conductual con exposición gradual— la mayoría de las personas logra reducir significativamente los síntomas y recuperar su vida habitual, incluidas las situaciones que evitaban.
¿Por qué me dan ataques de pánico sin motivo aparente?
Aunque parezcan «sin motivo», suelen estar relacionados con acumulación de estrés, ansiedad anticipatoria o una interpretación catastrófica de sensaciones físicas normales. En terapia trabajamos precisamente en identificar esos desencadenantes ocultos.
¿Es normal evitar salir de casa por miedo a tener un ataque de pánico?
Es una reacción muy común, pero mantenida en el tiempo puede derivar en agorafobia y limitar cada vez más tu vida diaria. Cuanto antes se pida ayuda, más fácil resulta revertir ese patrón de evitación.
¿La terapia online funciona igual de bien para tratar la agorafobia?
Sí. La terapia online es especialmente útil en las primeras fases, cuando salir de casa cuesta más, y permite mantener la continuidad del tratamiento mientras se trabaja de forma gradual la exposición a los espacios que generan miedo.