SANA PSICOLOGÍA
Crisis vitales y existenciales
Hay momentos en la vida en los que las certezas que teníamos dejan de sostenernos: un cambio de etapa, una decisión importante, la sensación de que «esto no es lo que quería» o preguntas más profundas sobre el sentido de la vida.
Estas crisis no son un signo de debilidad ni de fracaso personal: son una oportunidad, aunque dolorosa, de replantearte quién quieres ser y cómo quieres vivir a partir de ahora.
¿Qué es una crisis vital o existencial?
Una crisis vital o existencial es un periodo de cuestionamiento profundo que surge ante cambios de etapa, decisiones importantes o preguntas sobre el sentido, los valores o la dirección de tu vida. Puede aparecer tras un cambio externo (un divorcio, una jubilación, un diagnóstico) o de forma más silenciosa, incluso cuando «todo va bien» en apariencia. No siempre implica un problema de salud mental: a menudo es una señal de que necesitas espacio para repensar tu vida.
Señales frecuentes de una crisis vital o existencial
- Cuestionamiento constante sobre el sentido de lo que haces.
- Ansiedad difusa, sin un motivo concreto que la explique.
- Sensación de estar «en pausa» o de no avanzar.
- Comparación constante con la vida que «deberías» tener.
- Sensación de vacío o desconexión, aunque tu vida externa parezca estable.
- Dificultad para tomar una decisión importante que lleva tiempo posponiéndose.
Reconocer estos síntomas es el primer paso para pedir ayuda.
¿Por qué aparecen las crisis vitales?
Pueden aparecer por cambios de etapa (terminar estudios, maternidad/paternidad, jubilación), crisis asociadas a la edad, decisiones importantes que no acabas de tomar, pérdida de identidad tras un cambio drástico o la confrontación con la propia mortalidad o la de alguien cercano.
En SANA, analizamos cada caso desde una mirada individualizada, sin patologizar lo que sientes ni darte respuestas cerradas que no son tuyas.
Terapia para crisis vitales y existenciales en SANA Psicología Granada
Combinamos un enfoque existencial-humanista, que da espacio a las preguntas de fondo, con herramientas prácticas de la terapia cognitivo-conductual, ayudándote a:
- Dar espacio y palabras a lo que estás sintiendo, sin prisas ni juicios.
- Gestionar la ansiedad asociada al cambio o a la incertidumbre.
- Aclarar tus valores y prioridades reales, más allá de lo «esperado».
- Tomar decisiones concretas desde un lugar más sereno y consciente.
Nuestra prioridad es ofrecerte un acompañamiento cercano, respetuoso y adaptado a tu ritmo.
No tienes que atravesarlo sola/o
Una crisis vital puede hacer que todo parezca confuso, pero pedir ayuda es un acto de valentía. En SANA Psicología Granada, encontrarás un equipo que te escucha sin juicios y te acompaña con calidez y rigor profesional, tanto en terapia presencial en Granada como en psicología online.
Da el primer paso hacia tu bienestar emocional
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Sesión Individual – Psicología Online y Presencial
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📍 Sesiones en el centro de Granada o modalidad online.
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🤝 Espacio íntimo, seguro y confidencial, libre de juicios.
🧰 Herramientas y técnicas cognitivo-conductuales basadas en la evidencia.
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Crisis vitales y existenciales
¿Esto es lo mismo que una depresión?
No necesariamente, aunque pueden coexistir. Una crisis existencial es ante todo un proceso de replanteamiento vital, no siempre acompañado de síntomas depresivos, aunque conviene valorarlo en consulta para diferenciarlo.
¿Es normal tener este tipo de crisis a cualquier edad?
Sí, pueden aparecer en cualquier etapa vital, no solo en los momentos «esperados» como la mediana edad; también en la juventud o tras cambios vitales importantes.
¿Cuánto dura este proceso terapéutico?
Suele ser un proceso de exploración personal sin un tiempo fijo, que avanza según el ritmo de reflexión y los cambios que decidas implementar en tu vida.
¿Qué tipo de terapia utilizáis en SANA Psicología Granada para las crisis vitales?
Combinamos un enfoque existencial-humanista con herramientas cognitivo-conductuales, adaptado a cada persona y sin imponer respuestas cerradas sobre el sentido de tu vida.
¿Necesito tener un problema "grave" para pedir ayuda en una crisis vital?
No. Puedes pedir acompañamiento aunque «todo vaya bien» en apariencia; la sensación de vacío, desconexión o falta de sentido es motivo suficiente para buscar ayuda.
¿La terapia me va a decir qué decisión debo tomar?
No. El objetivo no es darte respuestas cerradas, sino ayudarte a construir las tuyas, aclarando tus valores y lo que realmente quieres, para que la decisión final sea tuya.
¿Puedo trabajar una crisis vital junto con otros temas, como la ansiedad?
Sí, es muy habitual que vayan unidas. En la valoración inicial identificamos qué áreas conviene trabajar de forma conjunta para que el proceso sea más completo.
¿Puedo combinar sesiones online y presenciales?
Sí. Tanto la terapia presencial como la online son igualmente eficaces. Puedes elegir el formato que mejor se adapte a tu situación o combinarlos según tus necesidades.
¿Es normal sentir miedo a "hacer cambios grandes" en mi vida tras este proceso?
Sí, es una reacción muy común. En terapia trabajamos ese miedo paso a paso, para que cualquier cambio que decidas hacer sea sostenible y se ajuste realmente a ti.